na jakie

Witam, na początek trochę o mnie. Mam 15 lat, 180cm wzrostu i ważę 76kg. Trenuję piłkę nożną. Chciałbym wypracować trochę mięśni klatki piersiowej i brzucha i zatrzymując przy tym swojego wzrostu, dlatego proszę o pomoc. Jakie ćwiczenia wykonywać, jaką dietę stosować itp.

witam. jestem na cyklu sterydowym. wbijam co 4 dni 1 ml sustanonu. jestem na cyklu 16 tyg. chce zejsc wiec chce sie odblokować. Potrzebuje dowiedziec sie ile stosowac clomidu i hcg (jaki czas po cyklu czy w trakcie cyklu jeszcze i przez jaki czas) poniżej zalączam tabelke: 1. WIEK:23 2. WAGA:79 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:104 [...]

Jakie macie wrażenia po "festiwalu sztuk walki" dzisiaj na discovery. Wg. mnie był extra.

Witam, mam mały problem. Za jakieś 2-3 dni kończy mi się Xpand, jakie suple byście proponowali na "podtrzymanie pompy", aktualnie oprócz resztki Xpanda posiadam geinera i białko serwatkowe... z góry dzięki za odpowiedź

Witam!!! Ćwiczę od niedawna i zależy mi na jak największej masie. Jakie odżywki powinienem brać aby uzyskać mase? Mam dość dobrą diete i chciałbym ją uzupełnic jakimiś suplementami. Prosze o pomoc i z góry dzięki.

trenuje kolo 2 lat waze 61 kg wyciskam118 kg na laweczke ale nic nie widac prawie zero klate mam barzdo malo rozbudowana genetyke zla jak mozna mi pomoc jakie odzywki(suplementy) mam TREC mega mass XXL co do tego ???

Witam chciałbym się zapytać jakie jest najlespze białko z białkiem kazeinowym na rynku?? Najlepiej żeby było w miare tanie, dobre, smaczne i o dobrym składzie.

siemka mam 17 lat wzrost 173 waga 65 chce zaczac cwiyczyc boks tylko nie bardzo wiem jak interesuje mnie ile dziennie na poczatek powinnienem biegac i jakie cwiczenia moge wykonywac bez silowni prosze o pomoc z gory dziekuje

Mam problem : w marcu ubiegłego roku doznalem kontuzji na wf-ie uszkadzajac dwa wiązadla boczne drugiego i trzeciego stopnia i łąkotke . jestem juz po zabiegu artroskopi . Powiedzcie mi czy po tej kontuzji moge wrocic do biegania ? i jakie cwiczenia stosowac aby wzmocnic kolano ? proosze pomożcie

[...] cyferek o sobie. 176cm 78kg no i niestety 34 lata. Szybko łapię tłuszcz. Zazwyczaj kończę trening między 20 a 21 zasypiam o 22 wstaję o 5. Muszę zjeść 0,5h po treningu jakieś węgle proste, potem kolejne 0,5 h posiłek potreningowy, za następną godzinę coś na noc jakieś białko i omega3 to mnie północ zastanie. Jak mam to zrobić żeby było OK. [...]

[...] by uzyskać ZMA co nie ma sensu i niewiadomo czy to jony, a jeżeli naprawdę zawiera ZMA to wychodzi produkt 2 w jednym i w niezłej cenie i dobrej firmy?? I dotego odpada branie tabsów. Ale to chyba za piękne by mogłobyć prawdziwe. Czy ktoś wie jak jest?? Drugie pytanie to jakie białko na noc w formie suplementu uważacie za to "z górnej półki".

Witam od poniedziałku zaczynam cykl miedzy innymi na 200 mety Holenderskiej moje pytanie jest taki jakie i ile ewentualnie osłonki powinienem kupic i jak ją brać ?? Jeśli znacie mniej wiecej ceny też prosze :] pozdrówki

witam wie ktos jakie wegle sa uzyty w tym gainerze, bo nigdzie nie moge znalezc informacji jedyne tyle co ze na 200 g wegli, tylko 5 g to cukry

[...] BF podobno 23.5% Typ budowy endo Trening 3-4 razy w tyg po srednio 45 min z czego po kazdym treningu aeroby po 30min na poczatku i dodajac po 5min co tydz. Zapotrzebowanie jakie mi wyszlo na potreningu 3600kcal wydaje mi sie przesadzone szczegolnie ze nie mam problemow z przybraniem na masie w sumie to mam bo za szybko tyje hehe. przyjalem [...]

witam szykuje sie do redukcji i potrzebuje kilku opini moglby mi ktos powiedziec czy jest sens robic redukcje na sali 4mg +jakis spalacz mam aktualnie vipera daje rade wogole to sali jak tak to jakie dawlki stosowac ,moglby ktos mi przyblizyc dzialanie salbutamolu?

/SFD/Images/2015/11/14/1d1466e4d0fc48caac77db4021fe3329.jpg Wśród osób uprawiających sport panuje przekonanie, że rozciąganie po treningu jest konieczne. To ono ma gwarantować nam większą elastyczność i zmniejszać bolesność mięśniową kolejnego dnia. Jakie rodzaje rozciągania wyróżniamy? Kiedy powinniśmy się rozciągać? Czy rozciąganie bezpośrednio [...]

[...] ich nie uzyć . Chodzi mi o to czy takie połączenie nie jest niszczące dla wątroby zbytnio 1-3 superdrol (testadrol 15 mg kaps ) 1-2(?) kaps ed i epistane 3 kaps ed .Powiedzcie jakie ew poprawki zrobić , czy moze cykl na samym epistane ?Jak by co wiek 21 , 81 kg , 171 wzrostu bic 42 , wczesniej leciała oma meta ale rok przerwy mam od saa , pozdro

[...] z hantlami chwyt młotkowy 3 serie 8) francuskie wyciskanie siedząc 3 serie 9) brzuch 10)cwiczenie na tylny akton barkow 3 serie co myslicie o tym planie?skopiowalem go z jakiegos artykulu,(prirytet klata)bo najbardziej mi odpowiadal i troche zmodyfikowalem,cel masa oczywiscie pewnie powiecie ze 3 serie na biceps barki i triceps to za duzo ale [...]

Witam, odrazu mówię ze nie mam w ogóle dostepu do drążka a dostęp do czego mam to do sztangi, ławki, hantli. Jakie ćwiczenia są dobre na szerokosć pleców? Moze robić wiosłowanie sztangą szerokim chwytem? Cały czas robiłem wąskim tzn takim nieco szerzej niż szerokość barków albo na takiej samej szerokosci

Ocet jabłkowy??? A ćwiczenia jakie?? Jak możecie prześlijcie mi linki z ćwiczeniami na brzuch, Proszę:)I proszę również o opinię czy warto jest pić ocet jabłkowy??? Czy Waszym zdaniem on działa??Bo nie jestem do końca przekonana co do jego działania:)